Meditation: Wie fühlt es sich an?

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Der Zustand in der Meditation lässt sich nur schwer erklären und muss selbst erfahren werden. Erfahrene „Meditierer“ sagen, der Zustand sei mit dem Tiefschlaf zu vergleichen, nur dass Körper und Geist wach sind. Durch die Meditation werden Deine Batterien durch eine Quelle, die tief in Dir selbst liegt, wieder aufgetankt. Deine Gehirnwellen gehen in den sogenannten „Alpha“-Modus über, der dafür sorgt, dass Du Dich ganz bewusst für Dein höheres Selbst öffnen kannst. Gleichzeitig kann die Meditation Dir dabei helfen, Autonomie über Deine Gedanken zu bekommen und so zu entscheiden, ob Du diesen Gedanken folgen möchtest oder nicht. Auf diese Weise kannst Du Dein körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden steigern.
Doch wie erreicht man diesen meditativen Zustand?
Eine Variante ist, Dich auf Deine Atmung zu konzentrieren. Im Sitzen oder Liegen versuchst Du, Deinen Atem, zum Beispiel im Bauch, zu spüren. Konzentriere Dich darauf, wie der Bauch beim Einatmen flacher und beim Ausatmen voller wird und versuche, Deine Gedanken nur darauf zu konzentrieren und nicht abzuschweifen. Auch Methoden des Autogenen Trainings sind dazu geeignet, den Zustand der Meditation zu erreichen. Eine weitere Alternative sind Fantasiereisen, bei denen Du Dich auf ein bestimmtes Bild vor Deinem inneren Auge fokussierst, das für Dich zum Beispiel Gelassenheit oder innere Ruhe ausstrahlt. Das Erlernen der Meditation ist eine Art Sporttraining für den Geist. Bereits 10 bis 20 Minuten täglich reichen aus, um mehr Ruhe und Gleichgewicht in Dein Leben zu bringen. Idealerweise solltest Du immer zur gleichen Zeit meditieren, damit sich Dein Unterbewusstsein daran gewöhnt und es Dir leichter macht, Dich fallen zu lassen. Nach etwas Übung gehst Du positiver durch die Welt, genießt das Leben bewusster und fühlst Dich lebendiger.

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